Γιατί πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες;
Οι πρωτεΐνες διαδραματίζουν πολυάριθμους ζωτικούς ρόλους στον οργανισμό. Βοηθούν στην επιδιόρθωση και την κατασκευή ιστών, διευκολύνουν τις μεταβολικές αντιδράσεις, ρυθμίζουν τις σωματικές λειτουργίες, συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας του pH και των επιπέδων των υγρών, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στη μεταφορά και αποθήκευση θρεπτικών συστατικών και χρησιμεύουν ως αποθεματικό ενέργειας, όταν απαιτείται. Εν ολίγοις, καθώς οι πρωτεΐνες βοηθούν τους καταναλωτές καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους και η καταναλωτική βάση είναι τεράστια.
Essential for children to develop
Proteins are building blocks for the body’s structure, as part of cells, hormones and enzymes. They are also essential for immune defenses and proteins, such as albumin, which helps transport various substances around the bloodstream. This means that providing adequate amounts of protein can help children to grow and develop in a healthy way.5
Οι γονείς της Ella πάντα της ετοιμάζουν ένα ρόφημα για το μεσημεριανό της και ένα επιπλέον για τις εξωσχολικές της δραστηριότητες.
Builds and repairs muscles
The body is constantly breaking down and rebuilding protein, and under normal conditions, these processes are usually in balance. When training hard, as an example, resistance exercise, the body increases protein breakdown in muscles. So, for heavy training, it may be necessary to consume more protein to help the muscles repair themselves and grow.6
Ο Kostas προσέχει τη διατροφή του, αλλά εξακολουθεί να απολαμβάνει ένα ρόφημα μετά την προπόνηση, για να λάβει γρήγορα πρωτεΐνες.
Ο διαιτολόγος της Μαρίας έχει σχεδιάσει ένα μενού που περιλαμβάνει ροφήματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ειδικά για τις διατροφικές της ανάγκες.
Ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που αντικαθιστά το μεσημεριανό γεύμα βοηθά τον Nikos να είναι συνεπής στη διατροφή του χωρίς να αισθάνεται πείνα ή κόπωση.
Important during menopause
During menopause, hormonal changes, particularly a drop in estrogen, can increase the risk of osteoporosis, leading to a higher likelihood of bone fractures and other musculoskeletal issues. These hormonal shifts may also contribute to muscle loss.10
To maintain strength and muscle mass, it’s important for women to combine resistance training with increased protein intake - a particular challenge for those on plant‑based diets, who must ensure adequate and varied protein sources.11
Η Έλενα συμπληρώνει τη βίγκαν διατροφή της με πρωτεϊνικά ροφήματα, για να είναι σίγουρη ότι λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Stay active, longer
When growing older, it is important to be more proactive and conscious of health, as the body slowly starts to deteriorate. Protein can help maintain muscle mass, bone density, and overall health, thus supporting an active and independent aging process.
Οι Νίκος και Μαρία είναι αποφασισμένοι να παραμείνουν δραστήριοι, γι' αυτό όταν ψωνίζουν τρόφιμα, αναζητούν τις ενδείξεις για τα οφέλη για την υγεία.
Στην οικογένεια Katerina, όλοι λαμβάνουν τις πρωτεΐνες που χρειάζονται μέσω του γάλακτος, το οποίο απολαμβάνουν ο καθένας με τον δικό του τρόπο.
1) Πηγή: Ipsos για την ποσοτική έρευνα της Tetra Pak σχετικά με την υγεία και τη διατροφή 2023 (Βραζιλία, ΗΠΑ, Κίνα, Ινδία, Νότια Κορέα, Κένυα, Νότια Αφρική, Γερμανία, Ισπανία, Ηνωμένο Βασίλειο)
https://www.healthline.com/nutrition/functions-of-protein#TOC_TITLE_HDR_3