¿Por qué se debe priorizar la proteína?
La proteína tiene varias funciones vitales en el mantenimiento de la salud del cuerpo.1 Ayuda a reparar y construir tejido, desarrollar hormonas y enzimas, regula las funciones corporales y contribuye con los niveles de líquido, activa el sistema inmune, asiste en el transporte y almacenamiento de sustancias en el torrente sanguíneo y actúa como reserva de energía, de ser necesario.2 En resumen, como la proteína ayuda a los consumidores a lo largo de todas sus vidas, la base de consumidores es amplia.
Fundamental para el desarrollo de los niños
Las proteínas son pilares fundamentales de la estructura corporal, como parte de células, hormonas y enzimas. También son fundamentales para la defensa del sistema inmunitario y las proteínas como la albúmina, que ayuda a transportar varias sustancias en el torrente sanguíneo. Esto significa que el consumo de cantidades adecuadas de proteínas ayuda a los niños a crecer y desarrollarse de manera saludable.5
Los padres de Ella siempre incluyen un batido en su almuerzo y un adicional en caso de actividades extraescolares.
Construye y repara músculos
El cuerpo descompone y reconstruye proteína constantemente y, en condiciones normales, estos procesos suelen estar equilibrados. Cuando se entrena intensamente, por ejemplo, con ejercicios de resistencia, el cuerpo aumenta la descomposición de las proteínas en los músculos. Por lo tanto, para el entrenamiento intenso, es necesario consumir más proteína para ayudar a los músculos a que se reparen por sí solos y crezcan.6
Michael maneja bien su alimentación, pero aun disfruta de un batido después de entrenar, para obtener proteínas rápidamente.
El nutricionista de María ha diseñado un menú, que incluye bebidas ricas en nutrientes, diseñado para sus necesidades alimenticias especiales.
Un reemplazo de comida alto en proteínas para el almuerzo ayuda a John a mantener su dieta sin sentirse hambriento o cansado.
Importante durante la menopausia
Durante la menopausia, los cambios hormonales, en especial la caída de estrógeno, pueden incrementar el riesgo de osteoporosis, lo que podría dar como resultado fracturas óseas y otros problemas musculoesqueléticos. Estos cambios hormonales también pueden contribuir a la pérdida de músculo.10
Para mantener la fuerza y la masa muscular, es importante que las mujeres combinen el entrenamiento de fuerza con una mayor ingesta de proteínas. Esto constituye un desafío particular para las mujeres que tienen una alimentación a base de vegetales y deben asegurarse fuentes de proteína adecuadas y variadas.11
Elena complementa su alimentación vegana con bebidas proteicas para asegurarse de recibir todo lo que necesita.
Manténgase activo por más tiempo
A medida que avanzamos en edad, es importante ser más proactivos y conscientes de la salud, ya que nuestro cuerpo comienza a deteriorarse lentamente. Las proteínas pueden ayudar a mantener la masa muscular, la densidad ósea y la salud en general y así respaldar un proceso de envejecimiento activo e independiente.
Cho y Yi están decididos a mantenerse activos; es por ello que buscan beneficios para la salud cuando van a la tienda
En la familia Oliveira, todos consumen la cantidad de proteína que necesitan a través de la leche, que cada uno disfruta a su manera.
1. Berkshire Healthcare NHS Foundation Trust (n.d.) The importance of protein in your diet. Disponible en: https://www.berkshirehealthcare.nhs.uk/media/109513434/importance-of-protein-in-diet-bhp220.pdf (Fecha de acceso: 21 de agosto de 2025).
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